Šta je, kako nastaje i kada potražiti stručnu pomoć

Sportski lakat je zajednički naziv za dve srodne dijagnoze - teniski lakat (lateralni epikondilitis) i golferski lakat (medijalni epikondilitis). Obe nastaju usled preopterećenja tetiva koje povezuju mišiće podlaktice s laktom, ali se razlikuju po mestu bola.

Teniski lakat karakteriše bol s spoljašnje strane lakta i češći je kod ponavljanih pokreta šake i ručnog zgloba (npr. korišćenje kompjutera, podizanje tereta, sportovi s reketom). Golferski lakat izaziva bol s unutrašnje strane i vezuje se za pokrete savijanja i rotacije podlaktice.

Simptomi uključuju:

• osetljivost i bol pri stisku šake
• smanjenje snage hvata
• bol pri pokretima ručnog zgloba

Ako bol traje duže od nekoliko nedelja, pojačava se pri svakodnevnim aktivnostima ili se javlja otok i slabost, vreme je za stručnu procenu. Rana dijagnostika i terapija sprečavaju hroničnu upalu i oštećenje tetiva.

U Fizionova centru koristimo kombinaciju terapijskih vežbi, manualnih tehnika, FSWT talasa i ciljane kineziterapije kako bismo smanjili upalu i povratili funkcionalnost. Pravilno prilagođen program je ključ brzog oporavka i povratka aktivnostima bez bola.

Steznik za golferski lakat

Steznik ili ortoza za golferski lakat često se koristi kao pomoćno sredstvo tokom lečenja i rehabilitacije. Njegova uloga je da rastereti upaljene tetive i smanji napetost mišića prilikom pokreta.

Pravilno postavljen steznik:

• smanjuje pritisak na bolno mesto,
• omogućava da ruka ostane aktivna bez dodatnog opterećenja,
• ublažava bol tokom svakodnevnih aktivnosti ili sportskih pokreta.

Važno je napomenuti da steznik ne predstavlja zamenu za terapiju – koristi se kao podrška u fazi oporavka ili preventivno kod osoba koje obavljaju ponavljane pokrete (npr. sportisti, frizeri, radnici na kompjuteru). U Fizionova centru pacijentima pomažemo da odaberu odgovarajući tip i način nošenja steznika u skladu sa fazom oporavka.

Vežbe za golferski lakat

Vežbe su ključni deo oporavka i prevencije ponovne pojave bola. One se sprovode tek kada akutni bol prestane i pod nadzorom fizioterapeuta.

Najčešće uključuju:

• Istezanje fleksora podlaktice – lagano istezanje mišića koji savijaju ručni zglob, radi povećanja elastičnosti.
• Jačanje mišića podlaktice pomoću elastične trake ili male tegove – radi povratka snage i stabilnosti.
• Vežbe koordinacije i kontrole pokreta – uspostavljaju pravilne obrasce kretanja u zglobu.
• Vežbe opuštanja i relaksacije – posebno važne kod hroničnog naprezanja zbog stresa i nepravilnog držanja.

Cilj programa nije samo da se ukloni bol, već da se spreči ponovna upala i povrati puna funkcionalnost ruke. Zato se terapijski proces u Fizionovi završava obukom pacijenta kako da pravilno koristi mišiće podlaktice u svakodnevnim aktivnostima.

Golferski lakat lečenje

Lečenje golferskog lakta zavisi od faze upale i intenziteta simptoma. U ranoj fazi cilj je smanjenje bola i upale, dok se kasnije fokus premešta na vraćanje pokretljivosti i snage mišića podlaktice.

U Fizionova centru pristup je individualan i zasniva se na kombinaciji sledećih metoda:

• Manualne tehnike i masaža dubokih tkiva – smanjuju napetost mišića i poboljšavaju cirkulaciju oko mesta upale.
• Fokusirani udarni talasi (FSWT) – stimulišu regeneraciju tetiva i ubrzavaju proces zarastanja.
• Kineziterapija i vežbe istezanja – postepeno vraćaju elastičnost i snagu mišića podlaktice.
• Fizikalne procedure poput lasera i elektroterapije – doprinose smanjenju bola i zapaljenja.

Kod hroničnih slučajeva, terapija se kombinuje sa edukacijom pacijenta o pravilnom korišćenju ruke u svakodnevnim pokretima i prevenciji ponovnih povreda. U većini slučajeva, uz adekvatnu terapiju, simptomi se značajno smanjuju u periodu od 4 do 6 nedelja.